日前，先生想測試我的大腿後側肌有多發達，請我做我早上發的那張圖裡的動作。結果顯示，我的大腿後側肌完全是處於發育不良/肌少症的狀態..
這是殘酷的事實，但我自己也早就知道，只是沒有認真面對。現在先生逼我看清楚，我當然不能再逃避.....
也想測試看看的朋友，來吧!
身體站直，測試右腿時，右腳的腳跟勾起，右小腿往後彎，用你的腳跟努力去碰你的臀部，或是想像要把你膝蓋後側的小蟲用力夾扁。這時，你的大腿後側抽筋了嗎? 這時，你的大腿後側是軟還是硬?
我，第一次做時，覺得後側快抽筋了，而且...戳了是軟的....這時，千萬的懊悔都沒用，失去的不會再回來，除非再一次努力去爭取。
現在我在家站著時，沒事都會練習 "用力" 和 "繃緊" ，就像影片裡的第一段動作，很用力的，慢慢的，夾夾夾。在健身房時，則會利用影片中的器材，掛上一點重量，一樣用力地慢慢地夾夾夾。動作要盡量做滿，用輕一點的重量也沒關係，因為做這動作的目的不是要看起來很酷或很厲害，而是要去真正鍛鍊重要的肌肉群。夾不起來，就減輕重量，用快上慢下的方式，更能有效刺激肌群，達到更好的訓練效果。
加油! 一起努力找回澎澎有力的大腿後側肌吧!!
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